Surmonter un deuil : les étapes vers l’acceptation

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil, mais il existe des moyens sains de le gérer. Les étapes du deuil sont universelles et sont vécues par des personnes de tous horizons, dans de nombreuses cultures. Le deuil se produit en réaction à une maladie terminale, à la perte d’un proche ou à la mort d’un être cher, humain ou animal.

Le processus de deuil

Le deuil est une expérience profondément personnelle ; il n’y a pas plusieurs façons de faire son deuil. Le fait de faire son deuil dépend de nombreuses variables, telles que votre attitude et votre style d’adaptation, votre expérience de la vie, votre religion et l’importance de la perte pour vous. Le processus, naturellement, prend un peu de temps. La guérison se fait graduellement ; on ne peut pas faire pression ou se précipiter, et il n’existe pas de calendrier standard. En quelques mois ou semaines, certaines personnes commencent à se sentir mieux. Les étapes du deuil se mesurent en années pour d’autres. Quelle que soit votre expérience, il est important d’être doux avec vous-même et de laisser le processus se dérouler naturellement.

Les 5 étapes du deuil

La psychiatre Élisabeth Kübler-Ross a mis au point ce que l’on a appelé les « cinq étapes du deuil » en 1969. Ces étapes du deuil étaient centrées sur ses observations des émotions des patients en phase terminale. Mais beaucoup de gens les ont étendues à d’autres types de changements négatifs dans la vie et de pertes, comme la mort d’un être cher ou une rupture. Les cinq étapes sont : le déni : « cela ne peut pas m’arriver ; la frustration : “pourquoi cela se produit-il ? Qui est en faute ?” ; la négociation : “ne laissez pas cela arriver, et je ferai cela en retour” ; la dépression : “Je suis trop déprimé pour faire quoi que ce soit” ; et l’acceptation : “Je suis au repos avec ce qui s’est passé.”

Faire face aux étapes du deuil

Si vous éprouvez certains de ces sentiments après une perte, il vous sera utile de comprendre que votre réaction est normale et que vous vous en remettrez à temps. Cependant, tous ceux qui font leur deuil ne passent pas par tous ces processus, et c’est normal. Contrairement à ce que l’on croit généralement, pour guérir, il n’est pas nécessaire de passer par tous les niveaux. Actuellement, sans passer par toutes ces étapes du deuil, certains individus surmontent leur chagrin. Et si vous passez par ces étapes de deuil, dans un ordre linéaire et ordonné, vous ne les vivrez probablement pas, alors ne pensez pas à ce que vous pourriez ressentir ou au point où vous êtes censé être.

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